เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยท่า Squat ตามตารางมาได้วันนี้เป็นวันที่ 8 (วันนี้ได้หยุดพัก)ค่ะ เมื่อวานทำไป 70 ครั้งแทบตายเหมือนกัน เลยมีคำถามมากมายสำหรับคนที่ออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ค่ะ
1. Six Pack เจ๊จิว..เพื่อนๆทำกันกี่วันค่ะ ร่างกายถึงจะอยู่ตัวและทำได้ครบทุกท่า
(เราทำวันแรกได้ 7 นาทีลิ้นห้อยแล้วเลิก..วันที่ 2-3 ทำตามได้ครบกำหนดค่ะ แต่พักเบรคทุก 10 นาทีไม่งั้นไม่ไหว)
2. Six Pack ทำแล้วเห็นผลกันจริงหรือไม่ค่ะ ต้องทำครบ 6สัปดาห์เลยหรือเปล่าจึงจะเห็นผล.และมีคนที่ทำแล้วไม่เห็นผลมั้ย
3. Six Pack ที่บอกว่าทำแล้วเห็นผล เห็นผลขนาดไหนค่ะ เช่น เอวเล็กลง หรือกระชับมากขึ้น
(เรามีน้องแล้ว ท้องห้อยมากจนคุณหมอยังทักเลยว่าท้องห้อย ไม่ยอมออกกำลังกาย เวลาทำมันมากองรวมกันย้อยเป็นกองเลยค่ะ
เลยแอบคิดว่ามันจะหดลงได้จริงหรือ)
4.Squat..ตามตารางที่บอก สำหรับเราวันแรกที่ทำ ตื่นมาแทบเดินไม่ไหวปวดขามากแต่พอผ่านมาได้ 7 วันแล้วดีขึ้นมากค่ะ แต่สงสัยว่า พอทำไปได้ครึ่งทางให้ถือ Dumbell ด้วยนั้น จำเป็นหรือไม่ค่ะ แล้วถือแล้วมันจะช่วยอะไรได้บ้าง
5. Squat.. เพื่อนๆมีใครทำครบ 30 วันบ้างค่ะ ทำแล้วเห็นผลอย่างไรบ้าง..และกี่วันจึงจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลง รวมทั้งเปลี่ยนมากน้อยเพียงใด
6. Squat เราอยากลดต้นขาด้วย แต่ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นเลยนอกจากคลิป 6 Pack 6 Weeks กับท่า Squat ตามตารางเท่านั้น มันเพียงพอหรือไม่ค่ะ สำหรับการลดสัดส่วนที่รวมถึงต้นขาด้วย
ขอกำลังใจด้วยนะค่ะ สำหรับท่านที่สามารถทำ 2 อย่างนี้ได้แล้ว สำหรับมือใหม่ ทำไปแล้วท้อแท้ใจมากค่ะ อยากจะเลิกหลายที โดยเฉพาะคลิปเจ๊ Jillian หนักหนาสาหัส หายใจแทบไม่ทันคอแห้งผาก ต้องพักเบรคทุก 10 นาทีไม่งั้นทำไม่สำเร็จค่ะ
ถามออกกำลังกายตามคลิป Six Pack (Jillian) & Squat?
1. Six Pack เจ๊จิว..เพื่อนๆทำกันกี่วันค่ะ ร่างกายถึงจะอยู่ตัวและทำได้ครบทุกท่า
(เราทำวันแรกได้ 7 นาทีลิ้นห้อยแล้วเลิก..วันที่ 2-3 ทำตามได้ครบกำหนดค่ะ แต่พักเบรคทุก 10 นาทีไม่งั้นไม่ไหว)
2. Six Pack ทำแล้วเห็นผลกันจริงหรือไม่ค่ะ ต้องทำครบ 6สัปดาห์เลยหรือเปล่าจึงจะเห็นผล.และมีคนที่ทำแล้วไม่เห็นผลมั้ย
3. Six Pack ที่บอกว่าทำแล้วเห็นผล เห็นผลขนาดไหนค่ะ เช่น เอวเล็กลง หรือกระชับมากขึ้น
(เรามีน้องแล้ว ท้องห้อยมากจนคุณหมอยังทักเลยว่าท้องห้อย ไม่ยอมออกกำลังกาย เวลาทำมันมากองรวมกันย้อยเป็นกองเลยค่ะ
เลยแอบคิดว่ามันจะหดลงได้จริงหรือ)
4.Squat..ตามตารางที่บอก สำหรับเราวันแรกที่ทำ ตื่นมาแทบเดินไม่ไหวปวดขามากแต่พอผ่านมาได้ 7 วันแล้วดีขึ้นมากค่ะ แต่สงสัยว่า พอทำไปได้ครึ่งทางให้ถือ Dumbell ด้วยนั้น จำเป็นหรือไม่ค่ะ แล้วถือแล้วมันจะช่วยอะไรได้บ้าง
5. Squat.. เพื่อนๆมีใครทำครบ 30 วันบ้างค่ะ ทำแล้วเห็นผลอย่างไรบ้าง..และกี่วันจึงจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลง รวมทั้งเปลี่ยนมากน้อยเพียงใด
6. Squat เราอยากลดต้นขาด้วย แต่ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นเลยนอกจากคลิป 6 Pack 6 Weeks กับท่า Squat ตามตารางเท่านั้น มันเพียงพอหรือไม่ค่ะ สำหรับการลดสัดส่วนที่รวมถึงต้นขาด้วย
ขอกำลังใจด้วยนะค่ะ สำหรับท่านที่สามารถทำ 2 อย่างนี้ได้แล้ว สำหรับมือใหม่ ทำไปแล้วท้อแท้ใจมากค่ะ อยากจะเลิกหลายที โดยเฉพาะคลิปเจ๊ Jillian หนักหนาสาหัส หายใจแทบไม่ทันคอแห้งผาก ต้องพักเบรคทุก 10 นาทีไม่งั้นทำไม่สำเร็จค่ะ